Новогодние праздники закончились, на улице все тот же холод, темнеет рано, кругом простуда, слякоть и уныние. Ну как тут не впасть в депрессию!?Но отчаиваться не стоит! Ведь впереди весна, а затем и лето, надо только дождаться. А поднять настроение до высокой отметки поможет нехитрый набор продуктов в Вашем рационе. Вот они эти природные антидепрессанты :
1. Бананы. Эти вкусные фрукты жизнеутверждающего цвета (так похожего на солнышко) содержат не только витамины группы В и Е, но и природный «гормон счастья» - серотин, который поможет свести на нет плохое настроение!
2. Орехи и семечки. Благодаря содержанию в орехах витамина В6, Е, а также селена, магния, железа и полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), они не только нормализуют работу мозга, но и дарят отличное настроение. Семечки содержат магний, цинк, витамины Д и Е. Кроме того, щелканье семечек отлично отвлекает от проблем!
3. Рыба. Лучший источник жирных кислот омега-3 и омега-6, в рыбе также содержится селен, йод, витамины А, Е, В и Д. Так что ешьте рыбу в жареном, соленом, вареном, запеченном виде и получайте заряд хорошего настроения!
4. Черный шоколад. Шоколад способен поднимать настроение не только благодаря своему отменному вкусу, но и веществам, содержащимся в нем. Они воздействуют на мозг подобно наркотикам, что способствует выработке в организме эндорфинов.
5. Чили. Да, да, не удивляйтесь! Жгучий перец не только возвращает «вкус к жизни», но и способствует выработке эндорфинов!
6. Овсянка. Эта чудо-каша является отличным источником клетчатки, витаминов группы А, Е, В1, В2, В6, К, различных микроэлементов (железо, магний, калий, йод, цинк, фософор). Овсянка полезна при диабете, помогает снизить уровень холестерина, выводит токсины из организма. А еще любители овсянки более стройные и сообразительные, т.к. эта крупа положительно влияет на умственные способности и фигуру. Уже от одного этого настроение может заметно подняться!