Безболезненно преодолеть скачки температуры и наслаждаться золотой осенью, не боясь сезонных эпидемий, поможет несколько простых советов народной медицины :

1. Нужно больше спать! Когда человек высыпается (а это не менее 8 часов сна в сутки), он гораздо легче переносит сезонные изменения светового дня и лучше адаптируется к смене климата. Поэтому постарайтесь не засиживаться допоздна, ложитесь в одно и то же время, желательно не позже 12 часов ночи.

2. Следите за своим рационом! Печень играет большую роль в формировании защитных сил организма, т.к. вырабатывает антитела и интерфероны. Поэтому пощадите ее в этот переходный период и не перегружайте жирной и тяжелой пищей, к которой относится свинина и говядина, копчености, жареная пища, различные пирожные и другие вредные углеводы, а также алкоголь. Включите в свой рацион цельнозерновые каши, а также натуральный мед и сухофрукты (курагу, инжир, изюм), которые богаты калием и магнием. Из мяса отдайте предпочтение куриному мясу и кролику, также полезна рыба, особенно морская, благодаря содержанию в ней йода, что полезно для нашей щитовидки. И помните , что есть лучше маленькими порциями, но часто. Т.к. редкие, но обильные приемы пищи также перегружают печень и ухудшают ее работу.

3. Больше двигайтесь и закаляйтесь! Известно, что движение – это жизнь. Но это еще и способ легко пройти сезонную адаптацию. Когда человек двигается (танцует, бегает по утрам, много ходит пешком), его организм более закаленный и приспособленный к различного рода изменениям. Также очень полезны такие процедуры, как обливания и контрастный душ. Причем, не стоит прям с завтрашнего дня выливать на себя ушат ледяной воды. Приучайте себя постепенно : сначала возьмите воду 34-36 °С, а потом через каждые 3-4 дня снижайте градус на несколько делений, постепенно доведя температуру до 10-12 °С. После каждого обливания растирайте тело махровым полотенцем.

4. Обратитесь к лекарственным травам! Многие растения обладают свойствами, которые помогают укрепить иммунитет, поэтому возьмите за правило включить в свой ежедневный рацион лук, чеснок, шиповник, черную смородину, лимоны, малину. Помимо этого, можно приготовить прекрасное общеукрепляющее средство в домашних условиях. Для этого понадобится сок свеклы (2 ст.л.), сок половины лимона, сироп шиповника (1 ч.л.) и 250 г кефира. Все ингредиенты нужно смешать и разделить на 2 части – это будет дневная доза на утро и вечер. Принимают в 3 захода по 10 дней, после каждого захода сделать перерыв на 10 дней.

5. Пейте томатный сок! Томатный сок, а также клюквенный морс помогают разжижать кровь, что очень важно для людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Ведь главная причина инфарктов – тромбы, образованию которых способствует стресс, т.к. гормоны стресса сгущают кровь.